Un domingo, en Cocentaina con buenos amigos

MontcabrerAyer subimos al Montcabrer desde Cocentaina.

12 kilómetros, 1100 metros de desnivel con una flojera bastante grande.

Los calentamientos de cabeza por problemas familiares que terminan afectando tanto como los propios me tienen hecho polvo. Ya he superado los problemas de sueño, pero ahora tengo los tan temidos problemas de estómago que me dejan muy debilitado.

Una salida espectacular, con su dureza (en mi caso extrañamente dura), con unos paisajes increíbles y con una compañía de primera categoría.

Podéis ver mis fotos y las de Antonio y también las de Ramos.

Monte e ITV

ITVBueno, después de casi 28km y algo más de 1.200 metros de desnivel en menos de 9 horas (sí, un poco lento pero el nivel físico hoy era algo desigual aunque al final todo el mundo ha dado la cara), ya he encontrado el lugar donde poner la asquerosa, odiosa y enoooorme pegatina de la ITV para la moto, después de pasar la revisión satisfactoriamente.

No me dieron la pequeña ovalada y llevo toda la semana dándole vueltas qué hacer con ella, buscando por internet dónde la lleva la gente para que haga el menor daño posible a la vista. Sitios los he visto para todos los gustos e incluso he leído que a pesar de la posible multa por no llevarla en sitio visible (unos más que respetables 150 pavos) hay gente que ni la lleva puesta. Mi primo, por ejemplo, nunca la pegó y cuando le paraban la enseñaba junto con los papeles y nunca tuvo problemas.

Pero como yo soy de los que piensan que mañana me pararán y me multarán seguro, sí o sí, no me la quiero jugar.

Ahí se ha quedado, en el basculante trasero. Suficientemente discreta y suficientemente visible.

Suficientemente innecesaria.

El PuigCampana

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El Puig Campana.

Casi siempre un embarque.

No sé por qué, pero de las tres veces que hemos ido al Puig campana (dos andando y una escalando), los planes no han salido como se supone que tenían que salir.
La primera vez nos fuimos a escalar y terminamos abandonando encajadas dos cuerdas que fue imposible recuperar en los rápeles llegando a los coches en la base de la pared a las 00:45 de la noche del domingo. Aquel domingo llegamos a casa sobre las 2:30 teniendo que trabajar al día siguiente.
La segunda vez, a pie, no hubo problema. Este domingo, aunque la subida fue bonita y llevadera, llegamos a cima en dos grupos y bajamos en dos grupos ya que ha venido gente que no estaba físicamente para subir este monte. El primer grupo que llegamos a la Fuente del Molino acumulamos 1.200 metros de desnivel y 27 kilómetros. El desnivel era el esperado, pero la distancia fue superior en más de 6 kilómetros al pasarnos el desvío que nos debía llevar rodeando la mole de roca casi pegados a las paredes. Gracias a los conocimientos de orientación y el uso del GPS, pudimos llegar a buen puerto a pesar de los malos augurios de  algunos….. El otro grupo se dejó malaconsejar por un grupo de ciclistas (los caminos para unos y otros pueden o no ser iguales) y tomó el mismo camino que nosotros, pero el ritmo no fue el mismo y terminaron tomando la decisión de bajar directamente a Polop para avisar y que los recogiese Antxon.
Al final, todos casi contentos, con nuestra cerveza tomada y listos para volver a casita (o irnos de cumpleaños a casa de mi hermana).
Moraleja: nunca salgáis sin mapa y brújula al menos y si podéis llevar GPS Y SABÉIS UTILIZARLO, nunca lo olvidéis. Esta vez era verano, de día y hacía un tiempo muy bueno. La próxima vez puede que no sea así.
Las fotos, como siempre, en la cuenta Picasa del Club.

La Ruta de las Fortalezas

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La Ruta de las Fortalezas

Bueno, ya ha terminado.

Vale que es una excusa para que gente que no hace ningún ejercicio en todo el año haga algo por lo menos una vez cada año y que los que hacen cosas a lo largo del año busquen el pico de forma, pero la verdad es que estaba empezando a cansarme de la preguntita «tú harás la Ruta de las Fortalezas, ¿no?». Pues no.
No me gusta salir al «monte» a plan borrego y con miles de personas a andar por andar por un recorrido poco natural, con muchísima pista y un montón de asfalto.
Se han hecho guerras con menos gente….
Ya tuve mi periodo medio-marathonero y llegué en mi tercera media a la hora y media. Pero ya no estoy para correr porque las fascias plantares no están como estaban y cada vez me gusta menos el rebaño.
Y también me alegro porque ya era hora de que nuestro entorno natural descansase del asalto que ha sufrido en el último mes. El Mirador de Roldán ha acumulado más basura en quince días que en el resto del año. Es lo que tiene cuando gente que no sale nunca al monte se tira a él con intenciones competitivas.
Así que enhorabuena a los que la habéis hecho y la habéis disfrutado. Y por supuesto a Rafa, nuestro monitor de spinning, que ha «ganado» esta prueba no competitiva (menudo sinsentido).
Pero ése no es muy rollo. Seriamente me planteo el año que viene hacerme una camiseta que ponga «no hago la RDLF porque no me da la gana, no porque no pueda».
Más info en la web de la Ruta de las Fortalezas, el track en WikiLoc y fotos en LaVerdad.
P.D.: sin acritud…..

Consejos para no dañar las articulaciones haciendo senderismo

ADAM

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Consejos para no dañar las articulaciones haciendo senderismo.

Para los que andamos (ya sea mucho o poco).

En Vitonica han recogido una serie de consejos básicos para no lesionarte:

  • Utiliza calzado adecuado: lo mejor; unas botas (protegen los tobillos). Otra opción son unas zapatillas de trekking si el camino es sencillo o estás bastante entrenado. Nunca vayas al monte con unas zapatillicas de calle y evita las zapatillas deportivas corrientes. Si no tienes nada mejor, bueno, pero ten en cuenta que éstas son para hacer deporte, no senderismo.
  • Calienta: no salgas a lo loco y a tope. Empieza suave y poco a poco aumenta la intensidad del ejercicio.
  • Asegura las pisadas: evitarás malos pasos, tropezones y torceduras e incluso esguinces.
  • Usa bastones en los descensos: dos mejor que uno (por el tema del equilibrio) que según estudios antropométricos descargan la carga sobre las rodillas hasta en un 30% si vas con una mochila pesada.
  • Aliméntate bien: el senderismo es una actividad de baja intensidad pero de larga duración.
  • Hidrátate: bebe lo suficiente. Evitarás calambres, problemas musculares y bajadas de rendimiento.

El Segura, de Cieza a Blanca

Detalle de Underskin por San LomanCajón desastre

El Segura.

Hoy hemos estado de senderismo.

Hemos ido río abajo por las márgenes del Segura entre Cieza y Blanca. Excursión tranquila, de charleta y relajación. Además, hemos visto la noria más grande de Europa en Abarán. Bonitos paisajes y buena compañía.

Una excursión completamente ciclable (incluso con zonas realmente interesantes) que posíblemente la plantée en la vocalía de MTB.

Carlos ha llevado la excursión fenomenal y nos ha mandado la dirección de su álbum de fotos en Picasa.

Además, podéis ver las fotos que tomé en la cuenta del club y las de Fermín Miguel Sanmartín.

De vuelta del puente

05/05/09-18:43 Casa
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De vuelta del puente.

Hemos pasado el puente en tierras malagueñas.

Aun teniendo el tobillo vendado por un esguince no demasiado grave, hemos sido capaces de andar más de 22 kilómetros y subir sobre 1200 metros de desnivel y el sábado 15 kilómetros y un desnivel similar.

Os he subido unas fotillos a Picasa y el jueves o viernes estará preparado el video.

Fotos del Puntal del Moco

20/03/09-10:26 Casa
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Fotos del Puntal del Moco

Ayer por la tarde, después de comer y con la fresca, nos fuimos al Portús donde nos unimos al grupo del Club que llevaba a cabo la actividad denominada «Senderismo Cañero», la cual terminó con gran número de abandonos (mira que se avisó que era cañero, casi rozando lo montañero) y un total aproximado de 24 kilómetros de distancia y más de 1.300 metros de desnivel acumulado.

Nosotros pasamos de hacerlo entero porque esta misma noche nos vamos a Caravaca, a hacer la Travesía de Resistencia del Noroeste, donde saldremos de Caravaca y llegaremos hasta Benizar por caminos y senderos que esperamos sean de gran belleza. Nos esperan unos 34 kilómetros con más de 1.500 metros de desnivel

Podéis ver las fotos que hicimos nosotros (de la parte final) en el álbum web de Picasa del club. Os recuerdo que hay un botón cuando abrís la foto que os da la opción de descargarla si os gusta.