Consejos para no dañar las articulaciones haciendo senderismo

ADAM

Deporte

Consejos para no dañar las articulaciones haciendo senderismo.

Para los que andamos (ya sea mucho o poco).

En Vitonica han recogido una serie de consejos básicos para no lesionarte:

  • Utiliza calzado adecuado: lo mejor; unas botas (protegen los tobillos). Otra opción son unas zapatillas de trekking si el camino es sencillo o estás bastante entrenado. Nunca vayas al monte con unas zapatillicas de calle y evita las zapatillas deportivas corrientes. Si no tienes nada mejor, bueno, pero ten en cuenta que éstas son para hacer deporte, no senderismo.
  • Calienta: no salgas a lo loco y a tope. Empieza suave y poco a poco aumenta la intensidad del ejercicio.
  • Asegura las pisadas: evitarás malos pasos, tropezones y torceduras e incluso esguinces.
  • Usa bastones en los descensos: dos mejor que uno (por el tema del equilibrio) que según estudios antropométricos descargan la carga sobre las rodillas hasta en un 30% si vas con una mochila pesada.
  • Aliméntate bien: el senderismo es una actividad de baja intensidad pero de larga duración.
  • Hidrátate: bebe lo suficiente. Evitarás calambres, problemas musculares y bajadas de rendimiento.

Que no, nena, que no te estan prohibiendo llevar el hijab

Educaión

Que no, nena, que no te están prohibiendo llevar el hijab…

…que te están prohibiendo llevar la cabeza tapada.

Siento si alguien se siente “agredido” por esto, pero es que estoy empezando a cansarme de esta ola creciente de “correctismo” y de ser “más papistas que el Papa”.

A Najwa Malha se le ha prohibido ir con la cabeza cubierta porque el Reglamento de Régimen Interno de su Instituto así lo recoge.

Para los que no lo sepáis, el Reglamento de Régimen Interno es un documento de obligado cumplimiento por TODOS los miembros de la comunidad educativa ya que ha sido aprobado por el Consejo Escolar.

Al matricularse en dicho centro, ha aceptado de manera implícita las normas del mismo, recogidas en dicho documento que debería conocer y sobre el que demuestra tener un total desconocimiento.

No se le prohibe por ser musulmana, sino por la simple regla que ella ha aceptado al matricularse en dicho centro escolar.

Y sus amigas que alegan que tienen derecho a entrar con hijab a clase porque es una cuestión religiosa demuestran su ignorancia ya que al estar en un centro público precisamente esta ostentación está restringida. Tienes libertad de culto, pero no puedes hacer ostentación de tus creencias al igual que afortunadamente se retiran los crucifijos de las aulas. Es una de las grandezas de la sociedad laica que otras culturas más retrógradas deberían copiar.

Así que no os vendan que no le dejan llevar hijab. No le dejan llevar la cabeza cubierta al igual que no le dejan al resto de sus compañeros llevar gorra o un sombrero de mejicano o que una monja católica de clase de religión con el tocado puesto.

En un centro privado, es otro tema.

Y para colmo, hay otro centro cercano que no tiene dicha restricción. La solución está clara: cambio de centro. Cualquier otra cosa es tontería y cabezonería.

Y ahora, los padres a los tribunales a ver si pueden sacar alguna tajaíca, que la pobre zagala está traumatizada por su propio extremismo, no permitido por la sociedad laica que tan amablemente le ha acogido a ella y a su familia.

Y que conste que casi la mitad de mis alumnos son extranjeros y les quiero y animo a que se formen y aprendan tanto (o más) que a los de aquí.

Pero una cosa es ser racista y otro es ser tonto y dejarse engañar por informaciones tendenciosas.

Y si alguien se siente herido, de verdad que lo siento, pero creo que ciertos sectores han apovechado de manera interesada esta situación para armar todo el ruido posible y hacerse oír.

Más cortos…

Cajón Desastre

Más cortos…

Como se que a más de uno os gustan los cortos de animación, os dejo unas cuantas pequeñas gemas de BlogDeCine.

Nike Chase

I love Dust y AKQA San Francisco han hecho este colorido anuncio de la línea Sister One de Nike para el mercado asiático.

The Astronomer’s Dream

Fantástica. El responsable: Malcolm Sutherland.

Muzorama

Raphael Calamote, Mauro Carraro, Maxime Cazaux, Emilien Davaud Laurent Monneron y Axel Tillement firman esta excelente, absurda, inquietante e ingeniosa animación basada en el universo del artista Muzo.

‘Elk Hair Caddis

Divertido proyecto de fin de carrera de la escuela de animación danesa The Animation Workshop dirigido por Peter Smith, Alice Holme, Anders Brogaard y Magnus Molller.

Cortometrajes de animación: ‘Elephant’s Dream’, ‘Pixels’ y ‘Meet Meline’

Cajón Desastre

Cortometrajes de animación: ‘Elephant’s Dream’, ‘Pixels’ y ‘Meet Meline’

Tres pequeñas joyas.

Elephant’s Dream

Bassam Kurdali firma este trabajo, donde nada es lo que parece.

Pixels

¿Jugaste a los videojuegos en los 80? Éste es para tí.

Meet Meline

Precioso. No te digo más.

Vía BlogDeCine.