Las tres preguntas del corredor novato

RunSi, no corro desde antes de Navidades.

Y cuesta retomarlo. Pero para los que estáis determinados a empezar ahí van las tres preguntas que os tenéis que hacer antes de tiraros a la calle (o al monte):

  • ¿Cuánto tiempo salgo a correr? Los primeros días entre 10 y 15 minutos. Si ya haces deporte, entre 20 y 30.
  • ¿Qué me pongo para correr? Zapatillas de deporte y ropa lo más transpirable posible. Ya habrá tiempo de invertir más dinero.
  • ¿Salgo a correr todos los días? No más de tres días a la semana y no dos días seguidos.

Y por favor, no digáis “voy a hacer running”. Decid que váis a correr.

Vía Vitónica.

Mañana lunes pero de una semana de puente

Lunes2Menuda semanita.

Cinco de siete.

Desde que me compré mi primera MTB, una Trek 870 de acero Tange Prestige en el 91, nunca había salido tanto en una semana.

Solo y en buena compañía, tanto nacional, como extranjera como femenina.

Una semana fantástica, antesala de una semana corta, por el puente.

Mañana lunes, así que después de cenar, whisky & pipas time, con dos episodios de Breaking Bad.

Sólo nos quedan 6. No sé qué va a ser de mí cuando la termine.

Dani, todo un artista

Hoy un video que me ha enviado Julio (te echamos de menos en las trialeras).

Es el gran Dani Cegarra, dueño de MundoBici, bajando con su Stumpjumper FSR EVO de 29 pulgadas desde el castillo del Roldán por la cresta.

Y con el amortiguador trasero bloqueado.

Artista es el que hace arte. Cosas emocionantes que están sólo al alcance de unos pocos.

Y lo que hace Dani en cada trazada, cada salto, es arte

La autocaravana definitiva

ff-worlds-biggest-rv-f1Wired ha publicado un exhaustivo artículo sobre la autocaravana que todos querríamos tener (si pudiésemos pagarla y mantenerla).

La ha construido Bran Ferren y le ha dedicado los últimos 4 de sus 61 años, justo la edad que tiene su hija Kira.

260 CV de potencia con una autonomía de 3.000 kilómetros, 10 metros de largo, 2 de alto, con moto, paneles solares, focos exteriores y espacio para que trabajen varias personas, incluido un «ático» que sirve de dormitorio para Kira. Mástil con cámara HD, estación meteorológica, sensores de luz, radar, varios GPS, 26 radios independientes (WTF) para voz y datos (GPS, radioficionado, radio musical, de emergencias, satélite…), pantallas (en plural) de 11 pulgadas en el salpicadero para mostrar toda la información que generan los sistemas del cacharro y las cámaras del exterior (En 2D y 3D).

La idea es hacer viajes de largo recorrido y explorar nuevos horizontes junto con su hija.

Vía MicroSiervos.

3.500 horas para ver 8.500 videos históricos de Pathé News

Especial amantes de la historia, de lo gratis y de pasarse horas viendo videos viejunos.

La agencia de noticias británica Pathé News ha subido a YouTube 85.000 videos de los que llevan grabando desde 1896 hasta 1976.

El incendio del Hindemburg, el primer vuelo de los Wright, la Bomba de Hiroshima, la abdicación del Zar Nicolás, “Chuache” Schwarzenegger emocionado al ganar el Mister Universo.

Vía Gizmodo. [Pathé News]

70 fondos de pantalla para tus cacharros

LaunchVenga, cosicas gratis para tus cacharros (teléfono, tableta, portátil, sobremesa…).

Son 70 fondos de pantalla para smartphones con resolución de al menos Full HD, lo que permite usarlas en dispositivos de distintos tamaños de pantalla y por supuesto, aprovechar el efecto parallax de vuestro iCacharro.

Vienen de Android Wallpapers, pero tranquilos: no son tóxicos para el entorno iOS.

Vía Celularis.

Sacar una caja negra a 4.500 metros de profundidad en el océano

931 Lo que pasó con el vuelo 370 de Malasia Airlines ya lo conocemos todos.

Ahora los esfuerzos (aparte de encontrar los restos del avión) se centran en encontrar las cajas negras del avión.

Parece ser que que se encuentran en el fondo del mar, a unos 4.500 metros de profundidad (15.000 pies a una presión de 456 atmósferas). Las últimas señales antes de que se agotasen las baterías así lo hacen suponer.

Pero cuando ves en perspectiva lo que supone encontrar una caja negra (naranja realmente) del tamaño de una caja de zapatos grande a esa profundidad, en TheWashingtonPost han publicado un excelente artículo titulado The depth of the problem (la profundidad del problema), en el que incluyen un gráfico que nos deja bien claro la dificultad de la tarea.

Para que nos hagamos una idea, esa profundidad es superior a la que puede alcanzar el sumergible Alvin (4.500 metros). Las cajas negras del vuelo AF447 de Air France que estaban a poco menos de 4.000 metros de profundidad en el Atlántico en 2009 no se consiguieron recuperar hasta dos años después, en 2011.

Vía MicroSiervos.

De GIF a HTML5

8151841280Hoy, un pequeño truquillo para los que tenéis blog, os gusta jugar con GIFs y cosas por el estilo.  Cosas muy normales, vamos.

Es un truco aparecido en LifeHacker, y se trata de Gfycat, un servicio web al que subes tu GIF y del que recibes un video en HTML5 mucho más pequeño. Incluso puedes marcar hasta 15 segundos de clips de YouTube, Vimeo, y Liveleak. Metes la URL, el punto de inicio , duración y recibes un video y un GIF para compartir.

Terra Mítica

ChiquilleandoGracias a Javier, de Viajes El Corte Inglés y a los estupendos viajes promocionales que organiza para conocer enclaves para posibles viajes con los alumnos, hemos ido hoy a Terra Mitica, en Benidorm.

Nos lo hemos pasado mejor que los críos.

Y me he subido en (casi) todo, superando mis miedos 😉

Los diez animales más grandes de la historia

Algunos puede que los conocieses, otros te sorprenderán.

Para vuestra tranquilidad, sólo queda uno vivo, vive en el mar y come plancton.

Maravillas de la biología y los procesos evolutivos.

Vía MicroSiervos.

Un sencillo ejercicio de yoga que te ayudará a dormir mejor

No soy muy de yoga, pero he de reconocer que es una actividad que aporta muchos beneficios al cuerpo y la mente. Yo soy de deportes más activos….

El video de la entrada es un sencillo ejercicio de yoga que produce un efecto desestresante inmediato, ideal para hacerlo justo antes de irte a dormir.

Se llama “Giro reclinado” y es muy sencillo de hacer. Como dicen en el video, la opción de girar el cuello en la dirección contraria a la de la pierna puede funcionar a unos mejor que a otros, así que probad a ver qué tal. Acompañadlo de una respiración profunda y relajada. Es una postura simplificada a partir de esta otra un poco más complicada.

Esta ejercicio descarga la tensión de la columna, caderas y espalda, lo que suele interferir en un buen sueño y descanso.

Yoga Journal afirma incluso que favorece la digestión y aumenta la energía…

Vía LifeHacker.